A cura della Dott.ssa Alessandra Ambrosioni – Psicologa a Roma Appio Latino
La Dott.ssa Ambrosioni è specializzata nel supporto a chi soffre di ansia e attacchi di panico, con sedute individuali in studio (zona Appio Latino) o online. L’approccio psicoanalitico-relazionale permette di esplorare radici profonde, costruendo strategie personalizzate per il benessere duraturo.
Cos’è un attacco di panico?
Un
attacco di panico è un episodio improvviso di intensa paura o disagio che può raggiungere il picco in pochi minuti. Non sempre è legato a una causa evidente, e spesso arriva “dal nulla”, causando grande confusione e paura di perdere il controllo o impazzire.
Sintomi più comuni
I sintomi fisici e mentali di un attacco di panico includono:
- Battito cardiaco accelerato (tachicardia)
- Sudorazione improvvisa
- Sensazione di soffocamento
- Vertigini o svenimento
- Tremori
- Nausea
- Paura di morire o perdere il controllo
Molti confondono un attacco di panico con un infarto, e arrivano al pronto soccorso prima ancora di sapere cosa stia realmente accadendo.
Perché si manifestano?
Gli attacchi di panico possono derivare da:
- Stress prolungato
- Traumi emotivi (lutti, separazioni, incidenti)
- Ansia generalizzata non trattata
- Condizionamenti mentali inconsci
Spesso la mente “trattiene” emozioni non espresse che il corpo, a un certo punto, cerca di liberare in forma somatica (fisica).
Quando diventano un disturbo?
Se gli episodi si ripetono più volte e iniziano a condizionare la vita quotidiana (eviti luoghi o situazioni per paura che ricapitino), potresti essere in presenza di un disturbo di panico.
In questo caso è utile contattare uno psicologo o psicoterapeuta per una valutazione clinica e iniziare un percorso mirato.
Cosa fare durante un attacco di panico
Tecniche utili in fase acuta:
Tecniche utili in fase acuta:
- Respira lentamente: inspira per 4 secondi, trattieni 4, espira 6.
- Radicamento: tocca oggetti intorno a te e concentrati su 5 cose che vedi.
- Accetta il momento: ricorda che “è solo ansia” e che passerà.
- Parla con qualcuno: a volte una voce calma può fare la differenza.
✨ “Anche se sembra eterno, un attacco di panico ha sempre un inizio e una fine.”
Come può aiutarti la psicoterapia
La psicoterapia aiuta a:
- Riconoscere e disinnescare i meccanismi che generano gli attacchi
- Affrontare ansia, stress o eventi traumatici non elaborati
- Costruire nuove modalità di reazione ai momenti critici
- Riappropriarti della tua autonomia nella vita quotidiana
📍 Ricevo a Roma (zona Appio Latino) e anche online.
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